Nustatykite savo svorio tikslą
Svorio tikslai turi būti realistiški. Pirmiausiai pradėkite nuo tikslo sumažinti 5–10% esamo svorio. Pavyzdžiui, jei sveriate 100 kg, tai tikslas turėtų būti numesti 5-10 kg.
Nustatyta, kad 5–10% kūno svorio sumažėjimas, pagerina esamų susirgimų būklę ar padeda išvengti rimtų ligų.
Susirgimas | Kūno svorio mažinimo tikslas % | Rezultatas |
|---|---|---|
Metabolinis sindromas | 10% | 2 tipo diabeto prevencija |
2 tipo diabetas | 5-15% | naudojamų vaistų diabetui sumažinimas; glikemijos rodiklių pagerėjimas, diabeto remisija |
Dislipidemija | 5-15% | cholesterolio pokyčiai (DTL padidėjimas; MTL sumažėjimas) ir trigliceridų kiekio sumažėjimas |
Hipertenzija | 5-15% | kraujospūdžio sumažėjimas; naudojamų vaistų sumažinimas |
Nealkoholinė kepenų suriebėjimo liga | 10-40% | riebalų kepenų ląstelėse ir uždegimo sumažėjimas |
Policistinis kiaušidžių sindromas | 5-15% | ovuliacija; hirsutizmo sumažėjimas, androgenų lygio sumažėjimas |
Miego apnėja | 7-11% | apnėjos sumažėjimas |
Astma | 7-8% | pagerėja forsuotas iškvėpimo tūris per pirmą sekundę (FEV1) |
Gastroezofaginio refliukso liga | 10% | sumažėja simptomai |
Susirgimas | Kūno svorio mažinimo tikslas % |
|---|---|
Metabolinis sindromas | 10% |
Rezultatas: 2 tipo diabeto prevencija | |
2 tipo diabetas | 5-15% |
Rezultatas: naudojamų vaistų diabetui sumažinimas; glikemijos rodiklių pagerėjimas, diabeto remisija | |
Dislipidemija | 5-15% |
Rezultatas: cholesterolio pokyčiai (DTL padidėjimas; MTL sumažėjimas) ir trigliceridų kiekio sumažėjimas | |
Hipertenzija | 5-15% |
Rezultatas: kraujospūdžio sumažėjimas; naudojamų vaistų sumažinimas | |
Nealkoholinė kepenų suriebėjimo liga | 10-40% |
Rezultatas: riebalų kepenų ląstelėse ir uždegimo sumažėjimas | |
Policistinis kiaušidžių sindromas | 5-15% |
Rezultatas: ovuliacija; hirsutizmo sumažėjimas, androgenų lygio sumažėjimas | |
Miego apnėja | 7-11% |
Rezultatas: apnėjos sumažėjimas | |
Astma | 7-8% |
Rezultatas: pagerėja forsuotas iškvėpimo tūris per pirmą sekundę (FEV1) | |
Gastroezofaginio refliukso liga | 10% |
Rezultatas: sumažėja simptomai | |
Šaltiniai:
Dominique Durrer Schutz et al. European Practical and Patient-Centered guidelines for Adult Obesity Management in primary Care. Obes Facts 2019;12:40-66